„Žmogus sukurtas judėti“: dešimt įpročių, skatinančių judėti ir patirti džiaugsmą
Judėjimas yra neabejotinai vienas svarbiausių žmogaus kūno ir proto sveikatos pagrindų. Fiziniai pratimai ne tik padeda išlaikyti gerą fizinę būklę, bet ir turi teigiamą poveikį emocinei ir psichinei savijautai. Tiesa, kad šiuolaikinėje visuomenėje, kuri dažnai pasižymi pasyvumu irilgalaikiu nejudrumu, judėjimas tapo prabanga, kurią kartais pamirštame įtraukti į kasdienį gyvenimą. Tačiau moksliniai tyrimai nuolat patvirtina, kad reguliari fizinė veikla ne tik mažina įvairių ligų riziką, bet ir gerina gyvenimo kokybę, didina energiją ir net stiprina socialinius ryšius. Tad judėjimas – tai ne tik kūno, bet ir proto sveikatos, gerovės šaltinis, padedantis kurti visavertį, darnų gyvenimą.
Leidykla VAGA pristato Juliet Starrett ir Kelly Starrett knygą „Žmogus sukurtas judėti“ (Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully). Šioje knygoje autoriai pristato dešimt žingsnių, kurie padės ne tik sutvirtinti kūną, bet ir nuodugniau pažinti savo fizinę būklę.
„Žmogus sukurtas judėti“ – tai gelbėjimosi liemenė, kurią jums įteikiame su instrukcijomis, kaip paruošti savo kūną bet kokiems sunkumams – senėjimui, traumoms ar apėmus kitiems fiziniams skausmams, kurie gali atsirasti gyvenant šiame kėdžių, technologijų ir kofeino apniktame pasaulyje. Jeigu vadovausitės šia knyga, jums neteks patirti ūmaus veriančio nugaros skausmo klojant lovą. Nebebus sunku pasilenkti atsistojus nuo kėdės po ilgo darbo prie rašomojo stalo. Jūsų pečiai atsipalaiduos. Numesite svorio ir tapsite mažiau linkę sirgti gretutinėmis ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu. Jūsų stuburas taps stabilesnis, energija atsinaujins, o protas taps aiškesnis. Jeigu esate sportininkas ar daug mankštinatės, tapsite greitesnis, stipresnis ir sumažės tikimybė susižaloti peties ar šlaunų raumenis. Išnyks kelių skausmai. Iš esmės kursite itin tvirtą kūną. Ir tai darysite gal kartais ir labai netikėtais būdais“, – sako knygos autorės.
Tiesa, ši leidyklos VAGA knyga nėra vien tik įprastas skaitinys, kurį galėsite skaityti patogiai įsitaisę ant sofos gurkšnodami arbatą. Nuo pirmųjų puslapių įtraukia nesudėtingi, tačiau intensyvūs pratimai, skatinantys pažinti savo kūną įvairiose padėtyse, kurios reikalauja ištvermės ir nuolatinio fizinio lavinimosi.
Knygą sudaro dešimt skyrių, kurių kiekvienas dedikuotas tam tikrai kūno daliai, padedančiai stiprinti kūno mobilumą. Tačiau autoriai Juliet Starrett ir Kelly Starrett sako, kad nuo kūno mobilumo neatsiejami ir tokie elementai, kaip gebėjimas taisyklingai kvėpuoti ar dėmesys kokybiškam miegui bei visavertei mitybai.
Knygoje „Žmogus sukurtas judėti“ autoriai pateikia ne tik detaliai aprašytų pratimų, kuriuos kviečia atlikti praktiškai, bet papildo juos išsamiomis iliustracijomis bei paaiškinimais, kodėl svarbu gebėti taisyklingai atlikti pratimus ir kaip to pasiekti net ir tiems, kurių kūno mobilumas yra itin žemo lygio.
Be kita ko – knyga padės įsisąmoninti, kad kūno treniravimas nėra orientuotas į trumpalaikę perspektyvą. Judėjimas – tai gyvenimo būdas, vedantis į kokybiškesnį, laimingesnį ir, labai tikėtina, ilgesnį gyvenimą.
Autoriai Juliet Starrett ir Kelly Starrett – gerai žinomas šeimyninis kineziterapeuto ir profesionalios sportininkės tandemas. Dešimtmečius dirbę su sportininkais mėgėjais ir profesionalais, olimpiečiais, karinio jūrų laivyno jūrų pėstininkais, jie susistemino savo įžvalgas ir patirtį bei pritaikė kiekvienam iš mūsų.
