Kortelės nuo nerimo

Knyga ir kortelės, padėsiančios mažiau nerimauti

128 puslapių vadovas ir 25 dėmesingo įsisąmoninimo kortelės

Kortelės nuo nerimo – tai unikali priemonė kovoti su nerimu, slegiančiomis mintimis ir kitais nepageidaujamais jausmais, kylančiais iš šiuolaikinio gyvenimo įtampos.

Rinkinyje rasite dvidešimt penkias korteles, kiekvienoje jų pateikiamas trumpas, čia ir dabar veikiantis nerimo valdymo pratimas, kuris yra plačiau aprašomas knygoje. Jei susiduriate su nerimu darbe, mokykloje, namuose, keliaudami, šie pratimai pakels nuotaiką, padės susikaupti ir pagerins gyvenimo kokybę. Nešiokitės keletą jų, kad visada turėtumėte planą, kuriuo galėtumėte pasinaudoti, kai imsite nerimauti.

Knygą sudaro šeši skyriai, juose yra aprašomi skirtingi su nerimu kovoti padėsiantys būdai, pateikiami pagrįsti kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodai. Juos taikydami gebėsite susidoroti su nemaloniais jausmais, užklumpančiais atsiradus rūpesčių ar puolus į paniką.

Pooky Knightsmith – tarptautiniu mastu įvertinta vaikų ir paauglių psichikos sveikatos ir specialiųjų poreikių specialistė, lektorė, pranešėja ir knygų autorė. Londone, Psichiatrijos institute, įgijo psichologijos mokslų daktaro. Ji kuria ir dalijasi praktiniais, įrodymais pagrįstais psichikos sveikatos ir įtraukties skatinimo metodais, suteikdama sveikatos priežiūros, socialinės rūpybos ir švietimo darbuotojams įgūdžių, supratimo ir žinių, kurių jiems reikia, kad galėtų padėti globojamiems vaikams. Ji vadovauja Vaikų ir jaunimo psichikos sveikatos sąjungai.

Šios kortelės ir knyga pateikia labai taiklių, konkrečių ir glaustai aprašytų nerimo įveikos metodų, paaiškina, kuo skiriasi nerimas nuo susirūpinimo ar streso. Korteles galima pritaikyti ir vaikams – žaidimo forma galima išsirinkti kovos su nerimu būdą, kuris kiekvieną kartą bus skirtingas.