Sveikas miegas

Naktį prabundate 3:07 ir stebite dėmę ant lubų, tuo pat metu nervindamasis, kad negalite užmigti? O kitą dieną ginčijatės su kolegomis, kuris iš jūsų ilgiau nemiega? „Nemiegu kelias savaites.“ „Išties? Aš nemiegu jau pusę metų.“

Jei taip, miego specialistas daktaras W. Christopheris Winteris gali Jus nuraminti.

JŪS MIEGATE. Ištarkite tai garsiai. Man nerūpi, kur esate. Bibliotekoje? Gerai jau, tada sušnabždėkite: „Aš miegu.“ Du žodžiai, septynios raidės. Pakartokite: „Aš miegu.“ Ar miegate gerai? Gal taip, o gal ir ne, bet jūs miegate.

Tai paprasta, nes jei nemiegotumėte, mirtumėte.

Knyga Sveikas miegas padės suprasti, kas vyksta miego metu, leis atpažinti įpročius, kurie ne padeda, o veikiau trukdo išsimiegoti, taip pat atskleis migdomųjų vaistų poveikį: ne tik parodys naudą, bet ir jų žalą.

Knygoje taip pat aptariama:

• Kas yra homeostazė ir cirkadinis ritmas, kokia šių procesų svarba miegui.
• Kodėl daugybę žmonių, dirbančių du darbus, auginančių vaikus ar užsiimančių kitomis daug energijos reikalaujančiomis veiklomis, kankina sveikatos sutrikimai.
• Ar tikrai svarbu išmiegoti po 8–9 valandas.
• Kodėl ne tik dirbti, bet ir miegoti reikėtų pagal dienotvarkę.
• Kokie negalavimai gresia pamaininį darbą dirbantiems žmonėms.
• Kodėl šviesa trukdo, pokaičio miegas gali padėti, o kofeinas, nikotinas ir alkoholis – pakenkti.

Dr. W. Christopheris Winteris (g. 1972) yra sertifikuotas Amerikos miego medicinos komiteto narys, padėjęs daugybei miego sutrikimų kankinamų žmonių, taip pat dirba ir su profesionaliais sportininkais. Knygoje Sveikas miegas autorius remiasi savo ilgamete klinikine patirtimi ir dalijasi tyrimų metu surinkta informacija, pateikdamas faktus lengvu ir šmaikščiu stiliumi.